Ptáte se jak začít běhat?
Jak zůstat v kondici?
Nebo jak efektivně trénovat?
Běh je úžasná věc, obujete se a běžíte. Pokud žijete v prostředí, kde se obouvat nemusíte a vyběhnete na boso do volné přírody, je to ještě úžasnější. Pocit té svobody, volného pohybu, kdy cítíte, jak se vám krásně dýchá a vlasy vám ovívá příjemný vánek.
Hned po chůzi, je běh nejpřirozenějším a taky tím nejjednodušším pohybem, kterým si lze získat nebo udržet kondici. Přesto, že je to tak jednoduché, vyběhnout, pro mnoho lidí není snadné začít. Spousta lidí se mě ptá, jak začít běhat, jak si udržet kondici nebo jak trénovat efektivně.
Jako reakci na nejasné otázky, jsem vytvořil on-line kurz
"Tátové běhají s úsměvem"
... a manželky s nimi, nebo naopak. Když prožíváte společné chvíle, tak je vždycky důvod k úsměvu!
Nezáleží na tom, kdo je v rodině větší běžec!
Úsměv sluší každému.
Máte-li rádi běhání a toužíte po lepší kondici, bez ohledu na pohlaví, stav i věk, je tento kurz právě pro vás!
Běhání je dobré pro udržení kondice, zlepšení dechu i kardiovaskulárního systému, ale zatěžujete především spodní část těla. Z těchto důvodů je dobré kombinovat běh i s jiným tělesným cvičením, které vyrovnává jednostrannou běžeckou zátěž. Obsah kurzu je proto koncipovaný na komplexní procvičení celého těla.
Je to běžecké probuzení pro ty kteří by rádi začali běhat, nebo se chtějí dozvědět více o možnostech tréninku, jak běhat, dýchat posilovat a jíst.
Co vás čeká a jaký je plán?
Délka kurzu je 15 dnů, ve kterých se střídají běžecké dny s těmi, kdy si lehce zacvičíme nebo budeme relaxovat.
Obsah kurzu je zaměřený na zlepšení celkové tělesné kondice.
- BěhV prvním týdnu nás čekají tři běžecké lekce a v druhém týdnu čtyři. Tréninky jsou postaveny, tak abyste poslední den uběhli 10 km. Není nutné se držet maximálního plánu, zvolený počet kilometrů záleží jen na vás.
- DýcháníDýchání je důležitou součástí každého tréninku a cvičení, proto se mu budeme dostatečně věnovat.
- PosilováníPevné tělo je základem správného pohybu. Ukážeme si, které svaly a jak posilovat, protože pevné svaly neznamená tuhé svaly.
- StrečinkPocit snadného pohybu by mělo být součástí našich dnů, co možná nejdéle. A to můžeme zajistit udržováním dobré pohyblivosti kloubů a jejich dostatečný rozsahem pohybu, který dává člověku neskutečný pocit lehkosti.
- StravaStrava má obrovský vliv na naše činy. Ovlivňuje náš pohyb, naše myšlení a tím i pocity. Budeme se věnovat vyváženému jídelníčku, abychom neztratili chuť se hýbat.
- BonusyPo skončení kurzu se vám zpřístupní dva úžasné bonusy, jako motivace pro další trénink, viz níže v popisu bonusy.
Vstupem do kurzu, po jeho zaplacení, obdržíte e-mailem přístupové údaje do členské sekce. Po dobu 15 dnů, což je i délka kurzu, dostanete každý den e-mail s odkazem na další lekci. Lekce budou zpřístupňovány postupně v členské sekci. Členská sekce vám bude přístupná i po skončení kurzu a pokud se rozhodnete pro účast také v jiných kurzech Starostlivého táty, budete k nim mít přístup z jednoho místa.
Bonusy pro další inspiraci a motivaci do tréninku!
Kurzem vaše běhání jistě neskončí a proto bych vás po shlédnutí všech lekcí, rád podpořil a inspiroval na další cestě dvěma užitečnými bonusy. Doufám, že pro vás budou dostatečnou motivací nejen k běhu, ale i kudržení kondice, bez ohledu na běžecké výkony.
- Trénink pro rychlejší běhInspirační video o možnostech tréninku, jak zvyšovat svoji výkonnost a běhat rychleji.
- Čtyři kroky ke strečinkuVideo průvodce strečinkem, jak se účinně protahovat, ale nepřetrhnout se.
Co na to říkají absolventi kurzu?
Maecenas at fringilla enim. Proin ullamcorper orci at ipsum lacinia, vitae sagittis eros suscipit. Mauris tellus dui, sagittis ac orci fermentum, tempor scelerisque mauris
Maecenas at fringilla enim. Proin ullamcorper orci at ipsum lacinia, vitae sagittis eros suscipit. Mauris tellus dui, sagittis ac orci fermentum, tempor scelerisque mauris
Maecenas at fringilla enim. Proin ullamcorper orci at ipsum lacinia, vitae sagittis eros suscipit. Mauris tellus dui, sagittis ac orci fermentum, tempor scelerisque mauris
Kdo jsem a co vám můžu předat?
Tréninkem vás provede expert na kondici Zdeněk Foret...
...a věřte, že na kondici, na tu já jsem opravdu expert! Tolikrát jsem se vracel po mnoha různých životních etapách (studia, děti, zaměstnání...) do kondice, že jsem se stal skutečným expertem. Věřím, že to prožívá mnoho lidí, nejdůležitější je však najít cestu zpět. Toto krátké slovní spojení "expert na kondici" popisuje můj více než 25 letý zájem o bojová umění, kondiční běh, absolvování odborných kurzů a seminářů, z nichž ty nejdůležitější uvádím níže.
Je jednoduché "zničit" účastníky tréninku tak, že neodejdou po vlastních nohou. Pokud jde ale o kondičníí trénink, je opravdové umění vést trénink způsobem, který dá pocit účinku zlepšení kondice, ale umožní cvičit bez potíží i další den.
Tréninkem vás provede expert na kondici Zdeněk Foret...
...a věřte, že na kondici, na tu já jsem opravdu expert! Tolikrát jsem se vracel po mnoha různých životních etapách (studia, děti, zaměstnání...) do kondice, že jsem se stal skutečným expertem. Věřím, že to prožívá mnoho lidí, nejdůležitější je však najít cestu zpět. Toto krátké slovní spojení "expert na kondici" popisuje můj více než 25 letý zájem o bojová umění, kondiční běh, absolvování odborných kurzů a seminářů, z nichž ty nejdůležitější uvádím níže.
Je jednoduché "zničit" účastníky tréninku tak, že neodejdou po vlastních nohou. Pokud jde ale o kondičníí trénink, je opravdové umění vést trénink způsobem, který dá pocit účinku zlepšení kondice, ale umožní cvičit bez potíží i další den.
Zde je výpis některých kurzů, které jsem absolvoval, abych mohl svým klientům na profesionální a odborné úrovni pomoci zůstat svěží, dokud život běží!
Poradce pro výživu, rekvalifikační kurz - NutriAcademy, s. r. o. (2013)
Instruktor fitness, rekvalifikační kurz - Norman´s Academy (2013)
Life style kouč, NutriAcademy, s. r. o. (2013)
McGill level 1 Building the Ultimate back: Od rehabilitace k vrcholovému výkonu, DR. STUART MCGILL (2017)
TRX® - Function Training course (FTC), 3D FITNESS (2016)
TRX® - osobní trenér (STC), 3D FITNESS (2016)
Těhotné a po porodu, 3D FITNESS (2016)
Výživa dle tradiční čínské medicíny, Brněnský institut TČM (2015)
"Zůstaň svěží, dokud život běží!"