Kung fu škola pro Sofii
Kdo si hraje nezlobí, a tak si do prázdnin hrajeme na kung fu školu. Začneme hned, jak se uzdravíme!
Zatím se můžete podívat na video s úvodní řečí Starostlivého táty.
Děcka, chtěli jste kung fu školu, tak jí budete mít. Já to tedy s vámi zkusím do prázdnin. Ale pamatujte kungfu není jenom boj, kung fu to je život, je to cesta, po které jste se rozhodli jít a pomalu stoupáte vzhůru. Kung fu vás učí duševní a fyzické kondici. Je to jako, když stavíte dům, pěkně od základu budujete jednu část za druhou až po střechu, a když máte hrubou stavbu, začnete pracovat na dalších věcech, které dělají dům domem, až nakonec vyladíte detaily. Proto, abyste měli pevné základy, zpevníte nejdříve svaly na nohou a vůbec celé tělo (1), abyste stáli pevně a zpříma. Je však velmi důležité procvičovat pružnost svalů (2) a rozvíjet pohyblivost kloubů. Aby tělo příznivě reagovalo na tuto zátěž a zlepšovalo se, je třeba na všem pracovat pravidelně (3), dát věcem řád. A hlavně, co se vás týká, chodit včas spát (4), aby se tělo zregenerovalo a bylo ochotné spolupracovat! To samé platí i o jídle (5), musíte tělu dát to, co potřebuje, nic víc a nic míň, tomu se říká vyvážená strava. Jen tak budete mít dostatek síly. S takto připraveným tělem budete v klidu trénovat (6), čímž posílíte vaše srdíčko. Pravidelným cvičením rozdýcháte plíce, kterými s každým nádechem přijímáte, mimo jídla, potřebnou energii (7). Díky tréninku zklidníte mysl a usměrníte myšlenky jen na to důležité, dosáhnete klidu, ze kterého vás nikdo a nic nevyruší. Stejně jako střecha chrání dům proti dešti, tak váš klid bude vaším štítem proti vnějším vlivům. Díky tréninku získáte takovou vnitřní sílu a sebevědomí, že všechny problémy se změní ve výzvy a přestanou existovat. Vaše mysl se otevře celému vesmíru, takže projdete každým obdobím života tak lehce jako nůž změklým máslem.
A na to všechno potřebujete tričko, obyčejné tenisky a správně vytahané tepláky.
Tak to byla verze pro dospělé. Dětem stačí tři věci, jak tiše zaznělo v pasáži se střešními taškami - jíst, cvičit a spát. Nic víc od nich neočekávám, i přesto zvládnou na sto procent jen ten pohyb.
1. LEKCE - Zpevnění těla
Zpevňování těla je nezbytným základem pro budoucí pokroky. Tato lekce je zdlouhavá a poměrně nudná. Během této fáze také odpadnou všichni, kdo nemají vůli, trpělivost a chtějí dosáhnout všeho hned, nebo ti, jež začali jen z pouhého rozmaru a nezvolili si tuto cestu z vnitřního přesvědčení.
2. LEKCE - Pružné tělo
Pružnost těla můžete zlepšit pravidelným protahováním svalů, ale je to jen jedna z věcí, která zlepšuje pohyblivost. Je dobré se věnovat i jiným cvikům, abyste si udrželi mrštnost a také dokázali koordinovat pohyby. Ne každý je pohybově nadaný a pro některé cvičence je nadlidský úkol sladit pravou a levou ruku, levou a pravou nohu a do toho je třeba otočit hlavu, abyste kontrolovali okolí. Čím dřív odhalíte silné a slabé stránky (sebe) svých dětí, tím dřív se může (nebo vy) rozvíjet v něčem jemu vlastním.
3. LEKCE - Pravidelnost a denní rozvrh
Pravidelnost v jakékoliv činnosti přináší větší výkonnost, vyšší efektivitu a harmonický průběh. Při pravidelném tréninku nastává harmonizace fyzických sil a tím i zlepšení kondice. Pravidelnost ve stravování znamená pozvolnou změnu glykemického indexu (GI), tzn. nižší náročnost na reakci těla, méně uložených tuků a podpora správné funkce trávicího ústrojí.
4. LEKCE - Spánek a relaxace
Neopomíjejte regenerovat síly dostatečným spánkem a relaxací! Po dostatečném spánku vstáváte s úsměvem a pozitivním pohledem na život. Spánek má význam pro plasticitu neuronů, která je nezbytná v procesu tvorby paměti. Při nedostatečně kvalitním spánku tedy dochází ke zhoršení schopnosti učení. Zároveň také klesá rychlost a přesnost reakcí. Během spánku dochází k regeneraci sil a hojení organismu (k tomu jsou zapotřebí minimálně 4 hodiny spánku). Spánek je také důležitý pro endokrinní řízení organismu, vylučování hormonů je totiž ovlivněno cirkadiánním rytmem - střídáním dne a noci. (Tak proč to ty moje holky nechtějí tolerovat?)
5. LEKCE - Vyvážená strava...ještě neproběhla.
Vyvážená strava je předpokladem pro udržení dostatku sil!
6. LEKCE - Vytrvalost...ještě neproběhla.
Pravidelným pohybem trénujete vaše srdce!
7. LEKCE - Energie pro život...ještě neproběhla.
Chcete-li získat dostatek energie, musíte dostatečně dýchat a rozvinout tak plíce.